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dieta que me ha dado resultados

dieta que me ha dado resultados

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desayuno;
8;00am;   una taza de cereal sin azucar con leche descremada y una fruta.
o una taza de avena con poquita azucar o un huevo hervido con una rebanada de pan integral y un slice de queso blanco..

10;00am camino media hora o una hora 5 dias a la semana y cuando termino me como una fruta..bebo mucha agua

12;00pm una enzalada puede ser de frutas o vegetales.mucha agua

3;00 pm :una fruta o una barra de cereal mucha agua

7;00pm:una papa hervida o un pedazo de verduras o un guineo verde hervido..con un pedazo de pechuga al horno o la vapor..o pescado,salmon,camarones,pechuga de pavo..y una ensalada..pero como mas ensaladas verde que verduras y carnes..y lugo no como nada mas hasta el otro dia..si me da hambre mas tarde me como una naranja y mucha agua

deje por completo los refrescos y jugos..solo tomo agua..

esta dieta la he llevado a cabo y en 20 dias pude bajar alrededor de 15 libras..estoy feliz no es facil seguir esta rutina ya que nosotros como estamos sobre peso queremos comer mas de lo normal..y hay muchos antojos como los dulces.biscochos,o refrescos..pero les aseguro que si ponen de su parte y deciden con fuerza de voluntad seguir esta dieta funcionara...