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15 ideas para adelgazar

Nadie dijo que bajar de peso es fácil y menos de la noche a la mañana. Pero hay maneras de hacer todo más sencillo para garantizar mejores resultados y que te sientas bien

 Te ofrecemos ideas para que logres la figura deseada sin pasar hambre o tirar la toalla.


Adelgazar lleva su tiempo:

No comiences ninguna dieta pensando en que vas a perder 20 libras en una semana.

No te mueras de hambre:

Tu organismo necesita como mínimo 1 mil calorías diarias.

Debes comer:

Eso de que “si no como nada, adelgazaré” es mentira. Perjudicarás tu salud.

Usa platos de postre:

Comerás menos, pero tendrás la sensación de que comes más.

No comas con prisa:

Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro 15 minutos después de empezar la comida.

No te sientes ni duermas después de comer.

No te dejes tentar por los dulces:

Cuando te apetezcan, chupa un limón o cómete una manzana.

Haz deporte:

No sirve de nada “matarse” un día si no tenemos costumbre.

Si un día haces una entrecomida extra no pasa nada.

Infórmate bien:

Lee revistas de nutrición, si estás bien informado no cometerás errores.

Las dietas siempre compensan:

Quedarse solamente con “no debo comer” es una idea negativa que puedes sustituir por “me pondré ese bikini”.

No te confundas tus centímetros de más con la integridad de tu físico y menos de tu persona.

Esa visión hace difícil el proceso de adelgazamiento.

Si te asalta el hambre bebe agua:

Si te basta, recurre a una fruta.

No dejes de hacer cinco comidas diarias:

Las tres principales y dos entrecomidas. Tu organismo quemará calorías mejor poco a poco.

Depúrate cada cierto tiempo:

Haz una dieta desintoxicante. Un día a la semana come solo fruta y verduras.

Nadie dijo que bajar de peso es fácil y menos de la noche a la mañana. Pero hay maneras de hacer todo más sencillo para garantizar mejores resultados y que te sientas bien
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