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Para Axiel:

por victor castro
lunes, 16 febrero 2004
Hola Amiga: te escribo por que el mensaje de tu dieta no sale...Asi que a nombre de todas te pedimos que te colmes de paciencia y nos hagas llegar la dieta por fa..!!!!Recuerda que te apreciamos mucho...Eres una tremendisima persona llena de muchas cosas lindas eres genial..Dios te colme de muchas bendiciones..!!!!!

Respuesta de Encarna Garcia Lopez

lunes, 16 febrero 2004
¡Que sí que sale mujer! Si lo he encontrado yo, que soy una ciberborrica, cómo no lo vas a encontrar tú. Vas abajo del todo de la página anterior a esta y clicas en "ver todos los documentos". Tarda un poco, pero te sale una página larguíííísima; vas bajando, con paciencia, y lo encontrarás casi al final, cuando la flechita esa de la derecha en la que pinchas para bajar (lo siento, no sé cómo se llama) quede como a 5 ó 6 centímetros de la barra de herramientas (como a 3 dedos y medio) El título completo es "PARA AXIEL. Por Ernestina, del 26/03/2003" A lo mejor lo pillas más fácil por la fecha. Espero haberte sido de ayuda. Saludos y besos desde España.

Respuesta de marta

lunes, 16 febrero 2004
Es este ?

Hola Ernestina. Veamos, suelo desayunar 30 grs.de cereales (Golden Grahams, que son dulces, pero no me suponen ganar peso) con leche desnatada, hay más opciones, pero yo he escogido ésta porque es la que mejor me va. A media mañana debería tomar una pieza de fruta o un yogur desantado, pero como tengo mucho que hacer a esas horas, siempre se me pasa, y tiro hasta la comida. La comida suele estar compuesta de pan, 20 grs., 100 grs. de alimento proteico, o sea, carnes, pescado, acompañados por una guarnición de 300 grs. de verduras cocidas con especias, y un poco, muy poco, puré de patatas de bolsa, hecho sin mantequilla, o una patata pequeña asada en el horno al vino blanco y espolvoreada con ajo molido, que están de muerte. Las verduras las aderezo con una cucharada de aceite de oliva virgen. Eso unos días, otros, sustituyo la verdura por una sopa de verdura o puré, si la sopa la hago de pasta, entonces no tomó el puré de patatas con la proteína, porque es más de lo mismo, y son muchas más calorías a añadir, lo mismo que si hago lentejas o habas, que debo comer al menos tres veces a la semana. Una vez cada dos semanas me hago unos macarrones con tomate frito (es la única trampa que me he permitido desde el principio porque el tomate natural de bote no lo soporto) y 100 grs. de pechuga de pollo picada. La carne puede ser de cualquier tipo, de cerdo yo prefiero el lomo sin adobar, la ternera, el cordero (3 chuletas pequeñas sábados alternos) y por supuesto, todas las aves del mercado están permitidas. El pescado, el que más te guste, no hay restricción, pero siempre 100 grs. La proteína la preparo al horno, a la plancha o estofadita con medio vasito de vino blanco. Un truco para cocinar las verduras es añadirles una pastillita de avecrem, que no supone añadirle casi nada de grasa, y lleva la cantidad justa de sal. De postre, una pieza pequeña de fruta o un yogur desnatado. Bueno, en la merienda tomo 30 gr de pan y 20 de pechuga de pavo con una rodajita de tomate en bocadillo, aunque hay más opciones, como un yogur desnatado y una pieza pequeña de fruta. La cena es lo mismo que la comida, pero si para comer tomé carne, para cenar pescado, o sustituyo tres veces a la semana el pescado y la carne por una tortilla francesa, sólo puedo comer tres huevos por semana, porque tenía el colesterol alto, y con esta medida ya está normalizado. Luego, antes de irme a la cama, me tomo un vaso de leche desnatada o dos yogures desnatados, a escoger, siempre edulcorados con sacarina o con fructosa, y eso es todo. ¡Uff! Me canso... espera, se me olvidaba, cuando el hambre trata de aparecer, al menor síntoma, me hago una infusión, el té es mi favorita (hay que tener cuidado con él porque estriñe mucho y quita el sueño), y el problema se esfuma. Todo esto lo complemento con una sesión diaria de cuarenta minutos de bici estática en el salón de casa mientras me veo una peli, aumentando la tensión gradualmente cada tres minutos hasta llegar al tope, y luego disminuírla también gradualmente cada tres minutos. Y de esa manera he perdido 22 kilos en cuatro meses. ¡Por cierto, es jueves! tengo que contarlo en este foro a los compañeros de los jueves. ¿Te unes a nosotros? Nos ayudamos mucho los unos a los otros. Bueno espero haberte sido de ayuda. Un beso, ánimo y a por todas. Paz. Axiel.

Respuesta de cielo hurtado

martes, 17 febrero 2004
Sí, es ese, gracias Juancho... jajajajaajaaa, me has ahorrado un rollo... si nos vemos por ahí ya te invitaré a tomar algo!!