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Año nuevo ,vida nueva y mañana nuevo menú

por Yanelín Stanziola
domingo, 03 enero 2010

 Hola de nuevo!!!
 Ayer empecé con mi rutina otra vez, ya os voy a dejar los menus por si estais interesados en seguirlos.

   Lunes 4 de enero
 desayuno
 Un zumo de dos naranjas
 Café con leche desnatada, con un paquetito de crackers integrales con 15 grs de mermelada de frambuesa light.
Media mañana una pera de 160 grs. aproximadamente
Comida
Una ensalada de lechuga y tomate 200 grs. en total
 150 grs de muslo de pollo pesado sin huesos y estofado sin piel y sin grasa,con zanahoria y guisantes.
 20 grs de pan integral
dos mandarinas
Merienda
un cafe con leche desnatada con dos o tres galletas tipo maria.
cena
 200 pure de calabacín con 15 grs de queso tipo philadelphia light.
120 gr de rodaballo a la plancha
 un yogurth natural desnatado
una infusión.

Un abrazo y hasta mañana.