Miércoles 2-12-2009

Desayuno

1 kiwi

30 grs. De cereales tipo special k

200 ml. de leche desnatada  con café o té.

Media mañana

Un yogurt natural desnatado

Una infusión

Comida

150 grs. Melón con 3 lonchas de jamón serrano.

Arroz a la cubana

40 grs. De arroz en blanco

Un huevo escalfado o a la plancha

50 grs. De salsa de tomate natural

160 grs. De pera

Café

Merienda

200 ml. de café con leche

2 galletas del tipo maría

Cena

200 grs. De mejillones o berberechos al vapor con limón.

200 grs. De setas o champiñones a la plancha.

20 grs. De pan

Hola a todo el mundo y en especial a Stella!!!

Qué bonitos tus comentarios Stella, me alegro mucho de que estés  tan animada, porque siento que  a la vez que  pierdo los kilos y gano fuerza de voluntad  y lo mejor de todo es que también gano amistades.

 Mi lumbago  ya va mejor,  el jueves voy al médico a ver que me recomienda, yo creo que  la mayor parte de mis dolores se deben a mi sobrepeso, pero todos estos problemas  son provisionales, ya que dentro de unos meses espero restar tantos dolores como  kilos .

Bueno os dejo el menú de mañana a ver que os parece

Stella ya tengo la dieta base copiada  ,  la voy  a colgar  en otro post .

Un abrazo para todos y en especial para tí Stella.