Hola Tatiana es un gusto saludarte, yo tambien soy ecuatoriana, aunque vivo en Israel, pero soy asidua visitante de esta pagina. Al leer me siento identificada con tu problema, aunque en mi caso siempre he tenido tendencia a engordar, por eso en mi vida he probado todo tipo de cosas para adelgazar, incluido el Herbalife, he estado en clinicas de adelgazamiento entre muchas otras cosas y de todo eso lo unico que he sacado es una gastritis cronica y colon irritable, por experiencia puedo decirte que esas cosas no sirven pues la mayoria de ellas son soluciones temporales, que te ayudan cuando las consumes, pero ocmo tus habitos alimenticios no han cambiado vuelves a subir de peso.Lo unico que te va a ayudar a bajar de peso y a mantenerte es aprendiendo a comer de todo pero correctamente y abandonando el sedentarismo, por ejemplo las caminatas son algo excelente a mi me han ayudado muchisimo.Te cuento que hasta hace unos 5 meses tenia 20 kg de sobrepeso y claro desde mi marido me decia que estaba hecha un elefante, pero en este lapso de tiempo he logrado rebajar 15 kg, comiendo correctamente y sin matarme de hambre, es decir que en mi alimentacion nunca faltan los carbohidratos y proteinas, claro es muy importante decirte que previamente a iniciar este cambiode habitos alimenticio visite a una nutricionista quien primero evaluo mi salud a traves d euna serie de examanes, me elaboro una dieta conforme a mis habitos alimenticios y mis gustos por ejemplo en el desayuno incluyo te o cafe, pan integral, queso o yogurth (pero bajos en calorias) y una fruta, en el almuerzo consumo cualquier tipo de carne excepto cerdo, eso si al horno, a la parrilla o al vapor y varios tipos de ensalada y en abundancia pues me gustan mucho, ademas una fruta, a media tarde consumo pan integral, queso te o cafe y enla noche tomo una taza de yogurth, una fruta o una porcion de ensalada, eso si trato de hacer la comida lo mas apetitosa posible uso aceite en aerosol o unas 2 cucharadas de aceite de oliva para cocinar la carne o las verduras al horno o al vapor, uso azucar dietetica, y tomo hasta 7 u 8 vasos de agua diarios. Al almuerzo le incluyo carbohidratos pero proporciones moderadas, por ejemplo un dia una pequenia taza de arroz, otro dia una papa hervida, otro dia una taza de alberjas y asi voy alternando y de vez en cuando se me antoja algo fuera de esta alimentacion lo como pero en una porcion pequenia, por ejemplo un trozo de torta, pero no mas. En fin espero que te sirva de algo lo que te he escrito y pues continua en la lucha porque vale la pena sentirte saludable, agil, bella y vestirte como te gusta, yo tambien continuo en la lucha, hasta alcanzar el peso deseado y claro se que debo cuidarme de por vida a finde mantenerme estable. En fin si quieres que nos escribamos para intercambiar ideas mi mail es
[email protected] Besos y que te vaya excelente