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hago ejercicio..y engordo!

por Eudilma Kaifman
miércoles, 22 febrero 2006
hola a todos..tengo una pregunta y nose si alguno de vosotros podra ayudarme. yo padeci anorexia y bulimia en mi juventud..bueno..durante 10 años..ya estoy recuperada pero me sobran unos kilos y eso que me han hecho una liposuccion (lo cual no recomiendo a nadie, pq no vale para nada , cuesta dinero y a mi ni me sedaron en la 2 vez q tube q ir por habermelo hecho mal, para colmo ahi me dijo que tenia muy desarrollado los musculos de las piernas y q no me iba a quedar como me habia dicho)..como lo de dejar de comer me da miedo por si se me va de las manos lo que he hecho es disminurir unas 300 cal diarias y hago 40 minutos de biclicleta 4-5 dias a la semana..llevare como mes- mes y 1/2 y no he perdido un solo gramos..de hecho he engordado como un kilo o asi..alguien podria decirme alguna dieta buena o alguna pauta de ejercicio mejor?? ahora he empezado con la l-carnitina a ver si ayuda(arkochim..aunq nose como tomarla)...pero esq estoy desesperada pq he hecho mogollon de cosas y lo unico q me funciono fue dejar de comer..como esa no es una opcion para mi pq ademas me da muchisima ansiedad, he pensado en el ejercicio..(no puedo hacer mucho mas pq estoy estudiando oposiciones). perdon por lo largo de mi mensaje, un beso y agrdeceria cualquier consejo.GRACIAS

Respuesta de Aidee Chavez

miércoles, 22 febrero 2006
Hola Patricia, encantada de saludarte. Con tus antecedentes, te recomiendo que visites a un buen dietista, el te dará unas pautas correctas a seguir, sin peligro de dañar tu salud, asímismo, si lo ve conveniete te dirá como y cuando debes tomar cualquier tipo de medicamento para ayudarte a quemar grasa. La bicicleta es buena, pero desarrolla mucho los músculos de las piernas, si no es eso lo que quieres, tambien en eso deberás recurrir a buen profesional para que te elabore una buena tabla de gimnasia, en la que tu veas los resultados que quieres obtener, con el esfuerzo justo y equilibrando todo el cuerpo. Como tu dices, dejar de comer no es una buena opción, pero ni para ti ni para nadie, el dejar de comer no te dió buenos resultados cariño, es posible que perdieras peso, pero tambien perdiste mucho más que eso, ¡¡no vale la pena!! Te animo y te apoyo a que te cuides sin desesperarte, ya sabes bien que esto es una lucha contínua, a la que tenemos que hacer frente con buena diposición de adoptar una nueva forma de vivir, pero sin que nos dañe. Un saludo. Rosan

Respuesta de Tatiana Forero

miércoles, 22 febrero 2006
Hola, mira esque no es solo hacer ejercicio si no tambien llevar una alimentacion baja en calorias pero bien equilibrada. tambien toma en cuenta que con el ejercicio quemas grasa pero aumentas musculo, muchas veces al hacer ejercicio aparentemente la bascula indica que subiste de peso pero seguramente notaras que bajas en talla y es porque perdiste grasa pero ganaste musculo y el musculo tambien pesa. no tiene nada de malo subir de peso pero en musculo no en grasa. te recomiendo que vayas con un nutriologo que te de una dieta adecuada a tu actividad fisica enfocada a bajar de peso y no te alarmes puedes estar ganando musculo y por eso pesas mas. besos!! bye bye

Respuesta de aide vazquez

miércoles, 22 febrero 2006
Hola Patricia y bienvenida. Como te dicen mis compañeras en un caso como el tuyo hay que ser en extremo cuidadosos. No debes comenzar ningún plan de restricción sin el debido control médico pues hay que tomar en cuenta tus antecedentes, recordemos además que enfermedades como la anorexia y la bulimia "remiten" pero existe el condicionante a que vuelva la conducta si no atendemos de manera correcta nuestra emocionalidad. Por lo pronto y mientras vas a un especialista en nutrición, intenta tomar en cuenta lo que te han dicho sobre el músculo y su peso, podrías también aumentar el consumo de agua en tu día a día para ir condicionando el cuerpo a la quema extra de calorías y minimiza el consumo de azúcar y harina refinada. El resto del tratamiento debe ser indicado por un experto. Para acompañarte en esto estamos aquí, no dejes de comentarnos como te va. Paty Padrón.

Respuesta de Jordi Guerrero Medina

miércoles, 22 febrero 2006
Hola Patricia, mis amigas no me dejaron mucho que decirte, solo ratificarte los acertados consejos que me anteceden. Creo que con la salud no se juega y soy partidaría de que todo régimen dietético debe ser asesorado y supervisado por un médico. Busca esa ayuda y ponle todas las ganas que te caracterizan, Besos y cuido, Nelly

Respuesta de cielo hurtado

miércoles, 22 febrero 2006
Hola. A mí me pasó lo mismo tiempo atrás, pero en el gimnasio al que iba tenían un aparatito que se cogía con ambas manos y leía la cantidad de grasa real, porque al ejercitarnos aumenta la masa muscular y el músculo pesa. No te angusties, que hayas ganado un kilo no significa que hayas engordado. No recuerdo el nombre de ese aparatito, pero es posible que lo haya en la consulta de un endocrino o en algún gimnasio, y así salgas de dudas. Un besito.

Respuesta de BEATRIZ VILLANUEVA

jueves, 23 febrero 2006
Hola, los últimos modelos de básculas calculan además del peso la cantidad de grasa corporal que tienes a partir de la conductividad eléctrica de la piel, ya que la grasa corporal actúa como aislante. También informan de la cantidad de agua corporal, masa muscular magra, no son baratas pero funcionan muy bien para saber si estas perdiendo grasa o simplemente liquido. Antes de comprarla compara las de varias marcas pues no todas ofrecenla misma información.