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si me pueden aconsejar

por yelitza calderon
viernes, 17 junio 2005
Hola es la primera vez que entro aquí ojalá me puedan aconsejar. Mi depresión es producto del gran problema que esta consumiendo a la sociedad, la obesidad. He sido una persona de mas de 100 kilos por muchos tiempo y tengo 24 años, hace 3 años inicie una dieta con la que rebajé 30 kilos, pero pasó el tiempo y otro vez volvi a engordar, entonces ya hace uno año comence otro dieta y volvi a bajar de peso, pero esta vez siento que voy a caer en lo mismo, es como un circulo vicioso, rebajo y subo de peso y viceversa. Me siento horrible porque otra vez estoy engordando, pero no lo puedo controlar. Muchas creeran que es fácil pero cuando toda tu vida has sido gordo es difícil tomar la decisión y más aún que esta perdure para bajar de peso. La depresión me da por comer aunque a veces ya esté llena, es como que quisiera hacerme daño, no sé que hacer. A veces veo esos programas de televisión en que la gente rebaja y me pregunto si yo algún día lo lograré, y en el fondo no lo creo. Y sigo comiendo, y sé que me puedo enfermar pero no sé como parar. Vivo pendiente de lo que la gente me dirá, ando de mal humor todo el tiempo, a veces en las noche lloró sin parar y veo en la comida mi única satisfacción. Lo peor es que sé que estoy mal y que cada día sigue aún mas mal. Si alguno de ustedes ha pasado por esto por favor si me pueden dar un consejo se los agradecería.

Respuesta de Miriam de los Remedios Nínive Escaño y Gonzalez

viernes, 17 junio 2005
Hola mi niña, mira te podia contar muchas cosas, pero creo que te ira mejor que leas un post que nuestra compañera Masitas tuvó a bien colocarnos el post lo titulo " Primeras conclusiones de las investigaciones de mi equipo de trabajo de dia 12/06 y en el entenderas muchas cosas, si necesitas algo mas no dudes en llamar besos Maria de Tarragona

Respuesta de Miriam de los Remedios Nínive Escaño y Gonzalez

sábado, 18 junio 2005
mira soy yo ( que pesada ¿no? MIRA TE HE COPIADO LO QUE MASITAS ( ESPERO QUE NO DE ENFADÉ PERO COMO SE FUE DE VACACIONES) LE DIJO A LUNA QUE ES APLICABLE A TODOS LOS DEL FORO AHI VA CON TODO CARIÑO Hola amiga. Ante todo recibe un abrazo muy grande acompañado de la más cordial bienvenida. Pues como dices, aunque tenías tiempo leyendo, es la primera vez que intervienes. La obesidad y el sobre peso son una enfermedad amiga. No son el resultado de "ser personas dejadas que no se quieren a si mismas" . Comer compulsivamente es una de las manifestaciones de la enfermedad y es por ello que a veces con la boca llena de comida y el corazón rebozante de culpa, ganamos peso. Lo primero que debes hacer es olvidarte de todos los clisé que te van metiendo en la cabeza incluso las personas que te aman. Bajar de peso es una lucha que debemos dar DIA A DIA. Concientes que a veces podemos en uno de esos días perder una batalla lo que no significa que pierdas la guerra. Siempre doy los mismos consejos básicos (que yo misma tardé en poner en práctica, pero que realmente funcionan). Primero: Comienza comiendo la mitad de lo que siempre comes. Si bebes tres gaseosas toma una y media. Si comes dos bollos de pan, come uno. Si desayunos tres huevos come uno y medio. Para ello debes hacer primero un record mental de lo que comiste la última semana, a qué hora lo comiste y cuánto comiste. Y con sinceridad haces lo propio: comer la mitad de todo. A la segunda semana vuelves a partir en mitad todo. Particularmente las golosinas,panes, pastas, refrescos, dulces y alimentos con harina. A la tercera semana haces tus tres comidas, haciendo hincapié en el desayuno y en el almuerzo y cenando con cierta mesura pero eliminando el azucar blanca refinada de manera total. La regla de oro es desayunar como reyes, almorazar como príncipes y cenar como mendigos). No comas nada que contenga azucar blanca o harina de trigo blanca. Nada. Para endulzar utiliza algo de miel natural o edulcorantes sin aspartame. Y a la cuarta semana, además del azucar retira completamente cualquier alimento que contenga harina blanca de trigo refinada (pan, galletas, pastas, masas). A la par que eliminas de tu vida el azucar y las harinas, incluye en tu alimentación frutas y cereales (la granola es muy rica, puedes desayunar granola que no tenga azucar, con leche, miel y una banana en rodaja). Almorzar un rico bisteck a la plancha con ensaladas y hortalizas, merendar frutas y cenar una ensalada mixta o un yogourt sin azucar endulazado con miel. Es un ejemplo. La cosa es que NO COMAS HARINAS NI AZUCAR. Si te dan ataques compulsivos, come manzanas, tallos de zanahoria, tallos de celery, hinojo, masticas hojitas de hierba buena o menta,come una naranja o una manarina. Y de estos alimentos que te enumeré puedes comer toda vez que tengas ansiedad. En la noche, antes de acostarte come una fruta. Y las primeras semanas (son las más duras) proponte no levantarte a comer. Bebe agua. Mucha agua. Siempre que te acuerdes bebe agua. Y cada escalera que se te atraviese en tu vida la subes. Subir escaleras es buenísimo. Pesate hoy y luego no vuelvas a pesarte hasta la quinta semana. Olvídate de la balanza. Vuelves a pesarte a la quinta semana, lo que verás en la balanza va a sorprenderte. Canta y baila. Se quema montones de calorías cantando y bailando a la par que le hace mucho bien al ánimo. Y sal a dar paseos agradables a pie. Sola o en compañía. Pero camina un poco todos los días. Verás que las cosas se van acomodando. Y cuando tengas chance te pones en control médico para estar segura que tu química sanguínea está bien y en general tu organismo. Bienvenida al grupo y no estás sola. Somos muchos. Te sobran los amigos.

Respuesta de Olga Olga

sábado, 18 junio 2005
Hola soy Carmen, y ante todo quiero q quede claro q no soy nadie para dar consejos. Hay algo q no entiendo. Yo soy obesa, pero nunca he encontrado esa fuerza para perder esos quilos q tu por dos veces has conseguido. Tú mejor nadie debe de saber el esfurzo q has hecho para conseguirlo. Mi duda, es pq tirarlo por la borda? Bueno supongo q debe de ser lo más fácil, dejarse llevar y luego volver a empezar, pero una cosa, no crees de debe de ser mejor controlarlo q volver a empezar??. Tal vez debas darle prioridad a tu depresión, acude a algún especialista, te hará bien, pero sobretodo, mírate, mímate y ten claro lo q quieres (aunque nos ea sencillo). No eches tus esfurzos a la basura. Cuando necesites hablar ya sabes a donde acudir, aqui siempre hay buena gente. Un besazo enorme y ánimo q seguro q eres una fantástica persona llena de recursos para superar esto. CARMEN

Respuesta de aide vazquez

sábado, 18 junio 2005
Hola pequeña, leyendo lo que escribes, me identifico mucho con eso que dices de llorar en las noches, yo pasé muchos años de mi vida llorando cuando todos dormían, en verdad que no exagero cuando digo años vale?? Pasaba por épocas, vamos, no era todas las noches pero si recurrente. Ese llanto que nos hace sentir tan desgraciados pero que no podemos evitar. Yo quiero decirte algo que muchas veces he repetido aquí, cuando hablas de "dieta" el nombre nada mas, a mí particularmente me provoca terror, es que, he comprobado que no se logra nada con ellas, puedes poner tu dieta y sus indicaciones donde quieras, que lo veas tu, que lo vea tu familia y sabes que?? si tienes la suficiente fuerza para cumplirla al pié de la letra (cosa pocas veces lograda) vas a perder peso, sin duda, pero es solo eso amiguita, una dieta, que no puedes seguir el resto de tu vida, porque ningún ser humano está capacitado para vivir desde las restricciones. Es lógico que luego vuelvas a engordar, pues entiendo que al terminar la fulana dieta, vuelves a tus hábitos acostumbrados y el círculo vicioso del que hablas, simplemente comienza a hacer su vuelta. Sólo quiero decirte que debes entender que el cambio debe ser radical y de a poco, intentando limitar el consumo de alimentos que sabemos todos son los causantes de la obesidad, limitarlos quiere decir por los primeros meses, consumirlos solo en horas en las que nuestro metabolisma pueda atacarlos, en la mañana es cuando yo consumo la mayor cantidad de carbohidrato, sea natural o procesado, luego en el día como frutas, vegetales, carne roja sin grasa y de aves sin la piel, no como dulces porque eso si lo tengo prohibido, pero en general solo trato de mantener un equilibrio preparando comida que me guste, bien sazonada y nada de aquel pollito a la plancha con lechuga. Hay muchas comidas deliciosas que tienen balance, yo no las quería ver, siempre recurría a la comodidad del bocadillo a media tarde, freir unas papas es lo más fácil del mundo, pero tuve que obligarme a cambiar eso. Espero poder compartir contigo mucho mas, que hablemos y poco a poco vayas logrando objetivos pequeños pero duraderos. Cariños. Patty

Respuesta de yelitza calderon

sábado, 18 junio 2005
Gracias por sus palabras de verdad que me siento mejor, no saben lo bien que se siente que cuentes con alguien con quien hablar y que comparta contigo. Sé que tengo que mejorar eso de solo hacer dietas en vez de cambiar mi forma de comer, tomaré en cuenta todos sus consejos para tomar una nueva actitud ante esto. Seguire en contacto con ustedes y suerte a todos en nuestras luchas. GRACIAS Maria, Carmen y Patty

Respuesta de Jose luis Ibarra

sábado, 18 junio 2005
¡Hola daine, bienvenida al grupo ! perdona por contestarte un poco tarde, pero no tengo compu en casa. ¿Preguntas que si hemos pasado por lo que tu pasas? y claro que si !!! en un grado u otro, todos conocemos esas sensaciones y angustias por las que estas pasando. Desde el dia que tome el toro por las astas, pues me he convencido que esto no es un problema de dietas, sino de conocimiento, determinacion, y cambio de habitos. No es un camino facil , no, pero lo mejor es que no es imposible. Se logra !! El secreto y la llave las posees tu misma, con el conocimiento, paciencia, determinacion, valor, coraje, y motivacion. Aqui encontraras un grupo de pares, no dudes en hacer ningun comentario, porque lo que te parece que te pasa a ti solita, sencillamente otro lo sintio' o esta sintiendo en este mismo instante, mi palabra que asi es. El solo hecho de haber entrado aui, habla a las claras de tu determinacion a ponerle marcha al asunto. Aqui estamos todos con los brazos extendidos para contenerte y darte cada uno y a su aire, todo el aliento y contencion que necesites, y cuantas veces los necesites. Animo querida compañera ! que el primer paso esta' dado y con un muy buen rumbo. Recuerda que aqui te estamos esperando. Un besito desde Argentna: Liber