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MALVAREZ

por yveda yveda
miércoles, 18 agosto 2004
Bienvenido en nombre del equipo de gordos.com la mejor sugerencia que usualmente hacemos es visitar un buen endocrino y hacerse ver con este de manera completa. Lamentablemente no podemos suministrarte ninguna dieta puesto que sería una irresponsabilidad ya que no estamos licenciados para ello. Te doy la seguridad que haciéndote una evaluación completa con un profesional de la medicina y siguiendo sus instrucciones conseguirás la meta que tienes propuesta. Saludos.

Respuesta de cielo hurtado

jueves, 19 agosto 2004
Además si tienes trece años, aún sería más irresponsable darte una dieta sin analizarte antes, y que podría afectar a tu crecimiento. Necesitas que un médico suprevise el proceso de adelgazamiento, estás en una edad delicada. Vete al médico pues, todos lo hicimos, no te creas que lo decimos por quitarnos el muerto de encima, es lo mejor, créeme. Mucha suerte.

Respuesta de aide vazquez

jueves, 19 agosto 2004
Malvarez, puedes estar seguro q lo q esté en nuestras manos hacer por apoyarte, lo haremos, pero como te dicen las compañeras no podemos darte dietas ni tratamientos porq estos deben ser individualizados desde el estudio de tu caso particular. Sigue en contacto y cuéntanos de tí, estaremos pendientes. Habla con tu familia de tus inquietudes y ellos te ayudarán a escoger el mejor especialista para q lleve las riendas de tu tratamiento. Cariños. Patty.

Respuesta de susana motiel de lopez

jueves, 19 agosto 2004
Todas tienen razón en recalcar la importancia del medico y el chequeo y el control, particularmente a tu edad. Pero hay algo que puedes ir haciendo y que en ningún caso afectará tu salud. Hay una máxima que a tu edad no falla: Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. Te levantas en la mañana y te comes una fruta entera (una naranja, una pera, un trozo de melón, un trozo de sandía o uin trozo de papaya)en fin, la fruta de tu gusto. Esto te proporciona fibras y glucosa. La acompañas de una rica taza de leche a la que le añades su poquitín de café o té 8según te guste más) y la endulazas con Splenda, que es un edulcorante de muy bajo contenido calórico pero extraído de la caña de azucar, por lo que no hace el daño que hace el aspartame y otros edulcorantes. Además es muy sabrocito y no te va a disgustar. La leche te proporciona calcio, vitaminas y proteínas. Bueno, la taza de leche con café la acompañas de dos rebanadas de pan, o una tortillita de maiz asada, o un bollito hervido, o un paquete de galletas de soda.Esto te proporciona carbohidratos que tambien son muy importantes a tu edad. Y que consumidos de manera razonable y en la mañana, se "queman" rápidamente. Y esto te lo comes acompañado de 100 gramos de queso (uno que te guste pero que no sea muy salado) y 100 gramos de jamón cocido libre de grasa, o de unas tres salchichitas de pollo hervidas, o de un 100 gramos de un guisito de carne preparado sin fritangas o aliños fuertes, o incluso de una tortilla de tres claras de huevos. Las claras de huevo alimentan muchísimo, no contienen colesterol, no dañan al hígado y son de bajo contenido calórico. Las yemas las desechas. Entenderás que el quesito y la carnita son la fuente de proteina. Al consumirla en la mañana proporcionas a tu organismo un torrente de energía y aceleras de manera natural tu metabolismo. Sin daños colaterales de ningún tipo. Luego a media mañana (y siempre antes del mediodía), te consientes con un trozo pequeño de chocolate que no contenga frutas secas ni rellenos (media barrita) o un dulcito pequeño que no contenga cremas ni rellenos, por ejemplo un trozo pequeño de ponque. A la hora de almorazar te comes tu buen bisteck de carne, o dos presas de pollo o una gran rueda de pescado y acompañas esta comida con una generosa fuente de ensalada con la verdura de tu preferencia. Combina todas las verduras cocidas o crudas que te gusten Puedes y debes comer espinacas, acelgas, brócolis, tomates, lechugas, pepinos, calabacines, berenjenas... Por ejemplo, te preparas tu carnita y la acompañas con una berenjena asada al horno con aceite de oliva y ajo y una fuente de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebollas. O una ensalada de berros. En fin, tu imaginación es el limite en cuanto q a que verdura comer. Lo importante es que no te pongas a freir las cosas pues esa grasa no es beneficiosa. Y que la carne del mediodia no la acompañes de carbohidratos. Si un día a la hora de almuerzo no te apetece carne y legumbres y ensaladas, puedes comerte tu plato de espaguetis, siempre que la salsa no lleve carne. Es decir, pasta con tomatito y albahaca. O tambien un día puedes almorzar un pan relleno con jitomates en rodaja, hojitas de albahaca, lechuguita y aceitico de oliva.... La carne que comas, la comes a la a la plancha, horneada, guisada. Y ya en la noche cenas ligerito. Preferiblmente con una sopita suave de verduritas. O una ensaladita de frutas. O un plato pequeño de cereal con leche. Haciendo esto, y subiendo escaleras siempre que puedas y caminando no menos de media hora diaria, te garantizo que adelgazas y estarás sano. Tienes edad para que tu cuerpo reaccione rápido y bien. Pero recuerda, el secreto esta en desayunar muy bien, sin grasas pero muy bien. Almorzar bien y cenar ligerito. La visita al médico no la puedes postergar. Pues quizás además de malos hábitos en el comer, tengas algún problemilla hormonal o metabólico. Saber eso y tratarlo hará que pierdas peso aun más rápido. Y si estás sanito, pues tambien todo se te hará más fácil. El consumo mayor de energía del cuerpo se produce en las primeras horas de la mañana y en el día. ya al anochecer y avanzada la noche, el metabolismo se minimiza. si en ese momento comes, pones a trabajar el organismo en situación de estres y los resultados son, además de engordar, cansancio, fatiga, sensación permanente de estar lleno y hasta dolores de cabeza. La formula que te dí más que una dieta es una forma de comer sano, que trae como beneficio añadido perder grasa sin perder músculo, mantiéndo al cuerpo sano. Ah... y olvídate de las gaseosas, los dulces y las fritangas. Ponte en campaña para bajar de peso pues es el mejor y más grande regalo que te puedas conceder