El doctor Abdón Villamayor explicó que lo importante es realizar alguna actividad física. "Si uno quiere ir a jugar tenis, al gimnasio o a nadar, debe hacerse un chequeo médico, ya que no todos tienen la capacidad física para eso". Señaló además que lo más fácil y más útil es la caminata, porque mejora la circulación, desintoxica y purifica el organismo. "Aparte de las toxinas que se van eliminando".
Comentó el especialista que otra de las consecuencias de la actividad son: ayuda a una mayor concentración, así como también a una mejor percepción de las cosas, a pensar mejor y a lograr que la circulación llegue a todo el organismo.
Recordó que, según estudios, un promedio recomendable para realizar la caminata es de 30 a 45 minutos, 3 a 5 veces por semana, "pero si uno puede hacerlo todos los días de la semana, mejor", apuntó.
Recomendó además evitar las temperaturas extremas para realizar la caminata: ni tanto frío ni tanto calor.
Dijo que sería bueno que se empiece antes de que salga el sol o después de haber entrado.
"Lo más habitual que ocurre si uno no realiza ejercicios son los posteriores problemas de articulación, aparte de la excesiva subida de peso en cierto momento", comentó el profesional.
Explicó el médico que otro de los efectos posteriores a la falta de entrenamiento es que el corazón no responderá en el momento en que la persona va a necesitar, ya que su ritmo cardiaco no está preparado ni ejercitado.
"Lo lamentable es que al enfermarse recién la gente se da cuenta de que tuvo que hacer ejercicios". Muchas de ellas, que tienen tendencia a desarrollar una enfermedad, no se cuidan. No hacen caso, hasta que llegan a los 45, y allí ya cuesta retomar la actividad física. Tiene que ser una costumbre, a uno le tiene que gustar", señaló.
El doctor Agustín Casaccia también se encargó de dejar algunos consejos. Comentó el especialista que la educación es importante en el tipo de deporte que se va a hacer. Los niños no deben ir al gimnasio, los adolescentes tienen que tener mucho cuidado con el peso que están alzando y con el tipo de ejercicio que hacen, sobre todo en la movilización de las articulaciones. "Las personas adultas tienen que saber que yendo solamente al gimnasio no pueden bajar de peso. Para bajar de peso tiene que haber una combinación de dieta con gimnasio", recordó el médico. Dijo que el sauna es una modalidad interesante para las personas sanas, porque con la sudoración se pierden toxinas, pero que tampoco se baja de peso porque es una pérdida de liquido que se repone posteriormente al terminar la actividad.
Las personas de la tercera edad tienen que saber que pueden hacer caminatas, que es importante sobre todo en mujeres, porque el caminar ayuda a fijar el calcio y de esa manera están evitando la osteoporosis; y si caminan en el sol, mejor aún, porque el sol favorece la síntesis de la vitamina D. Las personas que tienen artrosis tienen que hacer ejercicios articulares y muchas veces con poca carga del peso corporal. Es mejor tener una bicicleta estática que ir a caminar al parque. Se hace una buena actividad cardiovascular, pero no hay agresión a la articulación de los miembros inferiores.