El Dr Cormillot es un conocido médico dietista de argentina que viene trabajando hace muchos años en la alimentación equilibrada y las dietas para adelgazar.
Aquí veremos su propuesta para una dieta de 1200 calorías al día, que te ayudará a adelgazar y mantenerte en tu peso adecuado.
Lunes
Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.
Media mañana: 1 refresco light + 1 rodajas de melón.
Almuerzo: ensalada de atún, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes + 2 rodajas de piña con almíbar light.
Media tarde: infusión + 2 galletas de vainilla.
Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías.
Cena: 1 porción de tarta de acelga + 1 vaso de ensalada de frutas.
Martes
Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.
Media mañana: 1 café cortado con leche desnatada + 2 galletas dulces bajas calorías.
Almuerzo: filete desgrasado a la plancha + vegetales grillados + 1 taza de fresas.
Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 1 barrita de cereal light.
Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 1 taza de té con maíz inflado.
Cena: 1/4 de pollo sin piel al limón y semillas de sésamo + ensalada de hojas verdes + 1 helado pequeño de chocolate light.
Miércoles
Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de vainilla.
Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.
Almuerzo: 2 filetes de solomillo con champiñones asados + ensalada de pepino y palmitos + 1 melocotón.
Media tarde:1 refresco light + 1 manzana.
Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.
Cena: 1 hamburguesa de soja + ensalada de col y cebollino con mostaza + 1 gelatina light con frutas.
Jueves
Desayuno: 1 licuado de melocotón con agua + 1 turrón de maní.
Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.
Almuerzo: sándwich de pan integral con 2 lonchas de queso blanco, rúcula y tomate + 2 ciruelas.
Media tarde: 1 mousse light con 2 almendras picadas.
Merienda: 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena.
Cena: ensalada de pechuga de pollo con cebolla, tomate, zanahoria y apio + 1 plátano pequeño.
Viernes
Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de arroz con mermelada bajas calorías.
Media mañana: 1 vaso de jugo de naranja + 1 taza de cerezas.
Almuerzo: 1 filete de merluza al horno con hierbas + quiche de zucchini + 1 helado de agua light.
Media tarde: 1 refresco light + 3 orejones de melocotón.
Merienda: 1 capuccino + 1 medialuna.
Cena: 2 crêpes de espinacas y champiñón + ensalada de tomate y albahaca + 1 pera en compota.
Sábado
Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.
Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.
Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo con mostaza + ensalada de lechuga y rábano + 1 loncha de sandía.
Media tarde: 1 café cortado con leche desnatada + 5 nueces.
Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías.
Cena: budín de calabaza con 1 huevo y 2 claras + ensalada de remolacha y zanahoria + 1 postre light.
Domingo
Desayuno: 1 vaso de licuado de plátano con leche desnatada + 1 dado de queso bajas calorías.
Media mañana: 1 infusión + 1 barrita de cereal light.
Almuerzo: 1 plato de fideos verdes con salsa de tomate + ensaladas de habas y zanahoria + 1 melocotón.
Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 2 galletas de salvado.
Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías.
Cena: ensalada de palmitos, pollo, tomates y coles + 1 flan light.