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Las frutas serían mejor que los suplementos vitamínicos

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Las frutas serían mejor que los suplementos vitamínicos


Millones de personas toman suplementos vitamínicos en el mundo, pero los expertos no logran ponerse de acuerdo sobre sus efectos, por ello, Europa decidió prohibir la venta de unos 200 productos de vitaminas y minerales.

La decisión ha sido muy criticada por los que afirman que muchos de estos suplementos son seguros y ayudan a la gente, según detalla un cable de la BBC.

Otros expertos desean ver un control más estricto en la venta de estos productos porque, dicen, pueden causar graves problemas de salud.

“En principio, la indicación de tomar suplementos debe ser hecha por un médico que pueda hacer un análisis global, químico, bioquímico y sobre todo clínico de las necesidades de la persona”, me indica Mercedes Paiva, vicepresidenta de la Asociación Argentina de Nutricionistas. La experta señala que “la mayoría de la gente puede cubrir sus necesidades vitamínicas si sigue una dieta balanceada”.

La publicidad es otro factor que ha generado el elevado consumo de estos productos, “hay mucha presión de la industria para vender estos productos”, agrega Mercedes Paiva, “incluso tienen todo el marketing preparado para vender productos para hombres, para mujeres, para niños y para el rendimiento del deportista”.

El problema con estos productos, es que quizás no sólo provoquen un gasto excesivo sino que pueden ser nocivos para la salud.

“No todas las vitaminas son inocuas”, dice la experta, “en algunos casos el cuerpo puede eliminarlas pero en otros, pueden resultar ser tóxicas”.

“Por ejemplo”, añade, “la tan recomendada vitamina C en la cantidad justa se cree que es buena para prevenir infecciones. Sin embargo, si se consumen dosis más altas de las recomendadas, provocan a la larga problemas renales”.

Muchas madres le dan a sus hijos suplemento de vitamina C para evitar una gripe, pero como se mencionó previamente, la mejor manera para evitar una enfermedad es incluir en la dieta de los pequeños una pequeña ración de vegetales o frutas.

A pregunta expresa de si es correcto dar a los niños suplementos de vitaminas para contrarrestar esa carencia en sus dietas, la experta de la Sociedad Argentina de Nutricionistas responde: “Justamente no”, subraya, “porque los niños tienen una capacidad menor que los adultos para depurar las vitaminas, por lo que cantidades pequeñas podrían resultar nocivas”. La experta recomienda “consultar a un nutricionista para ver la forma de introducir frutas y vegetales en la dieta del niño”. La próxima vez que se vea tentado a comprar un suplemento vitamínico piense mejor en comer más fruta y vegetales y antes de consumir ese producto consulte a su médico.

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