Grupos de alimentos
1 Frutas ácidas
2 Frutas semiácidas
3 Frutas dulces
4 Frutos oleaginosos
5 Cereales
6 Legumbres y geminados
7 Hortalizas
8 Feculosas
9 Verduras y algas
10 Ajos y cebollas
11 Huevos
12 Leche
13 Mantequilla
14 Quesos
15 Carnes y pescados
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Esta tabla indica las combinaciones que no debes realizar para no ganar peso.
Por ejemplo, CARNES (15 vertical) vs QUESOS (14 horizontal), no deben mezclarse, ya que el cuadro es rojo.
Aqui te damos un ejemplo de una dieta disociada completa
DESAYUNO Y MERIENDA
CAFÉ, TÉ, O MATE(infusión típica de Uruguay y Argentina) Y UN YOGUR DIET.
PUEDE REEMPLAZAR EL DESAYUNO, O LA MERIENDA POR FRUTAS.
ALMUERZO Y CENA:
PUEDE COMER LO MISMO, O REEMPLAZAR UNA DE LAS DOS COMIDAS POR CALDO Y 2 PIEZAS DE FRUTAS, O POR UN YOGUR.
NO BEBER MIENTRAS COME, EN EL MOMENTO QUE NECESITA TOMAR ALGO, SIGNIFICA QUE YA TERMINÓ SU RACIÓN.
LIBRE EN CUALQUIER MOMENTO DEL DÍA, PUEDE TOMAR: MATE, CAFÉ, TÉ, CALDO, O COMER APIO Y/O hasta 2 MANZANAS
PROHIBIDO: AZÚCAR, PAN, GALLETITAS, JUGOS DE FRUTAS, GASEOSAS.
BEBER MÍNIMO 8 VASOS DE AGUA MINERAL POR DÍA. TOMAR AGUA, SODA, O GASEOSAS DIET; PUEDE UTILIZAR EDULCORANTES.
ALMUERZO Y CENA:
PRIMER DÍA:
SOLO POLLO.
SEGUNDO DÍA:
SOPA DE VERDURAS Y ALCAUCILES Y ESPARRAGOS, O ZANAHORIA.
TERCER DÍA:
SOLO PESCADO O POLLO.
CUARTO DÍA:
FRUTAS O YOGUR.
QUINTO DÍA:
TODO ROJO (TOMATE, FRUTILLAS, MORRON, RABANITO) Y CALDO.
SEXTO DÍA:
SOLO POLLO O PESCADO, O PALTA CON PALMITOS, O ALCAUCILES.
SÉPTIMO DÍA:
SOLO CARNE MAGRA, O POLLO, O PESCADO.
TERMINADO EL CICLO, LO VUELVE A REINICIAR; MÁXIMO 35 DÍAS.