Básicamente, esta dieta de los 17 días, se basa en el seguimiento de cuatro ciclos, gracias a los cuales se puede perder, según sus defensores, de 2 a 20 kilos sin sus posteriores recaídas.
En un primer ciclo, amparado bajo el concepto de Acelerar, se establece un plan alimenticio de unas 1.200 calorías por día, sin carbohidratos, en la que se suelen perder entre 4 y 7 kilos. Aquí, podremos comer tantas proteínas y verduras como queramos, y tomaremos también frutas con poco azúcar, yogures desnatados, té verde y mucha agua.
La segunda parte, Activar, consiste en aumentar ligeramente el número de calorías, activando nuestra metabolismo y consiguiendo equilibrar llegando a tres kilos menos. En esta fase, aumentaremos la lista de alimentos anterior con un par de porciones de carbohidratos que nos harán llegar a las 1500 calorías diarias.
Un tercer ciclo, Conseguir, es el momento en el que se pretende estabilizar nuestra línea para evitar los temidos altibajos de las dietas milagro. Aquí se perderá solamente un kilo de peso, pero conseguiremos mantener todo el trabajo realizado y podremos disfrutar de algún capricho como el alcohol o un bocadillo de forma puntual.
Para acabar, la fase de Llegar se basará en seguir uno de los planes alimenticios anteriores, permitiéndonos además algún capricho durante el fin de semana.
En lo que a ejercicio físico se refiere, la dieta propone unos 120 minutos semanales durante las primeras fases y, una vez se haya cogido el ritmo, aumentar esto hasta un máximo de 300 mintuos semanales.
Como en todas las dietas de este tipo, existen voces defensoras y otras que se empeñan en afirmar que no se trata sino de una más de tantas dietas milagro. Entre sus puntos fuertes, sin embargo, podemos decir que se trata de un plan alimenticio bastante completo y que, por lo tanto, debería evitar los efectos de las dietas yo-yos.
Además, y después de leer el libro oficial de la dieta, podemos comprobar cómo uno de sus objetivos es enseñar al lector una serie de hábitos muy saludables, como lo son evitar las grasas innecesarias, a diferenciar entre las proteínas buenas y las que debemos evitar, a consumir una gran cantidad de agua mineral o, simplemente, a aprender a escuchar más a nuestro cuerpo, que puede avisarnos sobre cuándo comer para hacerlo de una forma natural.
Las críticas, sin embargo, también están ahí, y muchos son aquellos que dicen no comprender la limitación de ciertos alimentos como lo son los carbohidratos o las verduras a partir de determinadas horas del día.